为帮助中职学子疏导学业与成长压力，培养积极乐观的心理品质，助力同学们以更饱满的状态投入学习生活，2025年12月25日，我校开展“缓解压力，阳光生活” 主题心理健康讲座。本次讲座特邀经验丰富的张燕老师主讲，为全校学生带来了一场干货满满又趣味十足的心灵盛宴。

（趣味热身：气球里的压力小秘密）

讲座伊始，张老师用生动的比喻点明活动的深意，“这气球，就像我们心里的压力。适度的压力能推动我们前进，可一旦积压过多，超过了心理承受的阈值，就容易让我们陷入焦虑和疲惫。”简单的小游戏，让同学们在欢声笑语中，直观地领悟到了压力管理的核心——接纳压力的存在，更要学会适度释放。

（干货分享：解锁中职生减压指南）

热身活动过后，张老师结合中职生的学习生活特点，从“压力的来源”“压力的双面性”“科学减压小妙招”三个方面展开了细致的分享。中职阶段的同学们正处在技能学习和自我探索的关键期，学业上的技能考核压力、人际交往中的小摩擦、对未来职业发展的迷茫，都是大家常见的压力源。张老师强调，压力并非洪水猛兽，它是一把“双刃剑”——过度的压力会让人身心俱疲，而适度的压力则能激发潜能，成为前进的动力。

随后，她分享了一系列实用又易操作的减压技巧：

• 呼吸放松法：通过腹式呼吸调节心率，平复焦躁情绪

• 情绪日记法：把心里的烦恼写下来，给情绪一个宣泄的出口

• 运动调节法：利用课间跑跑步、打打球，让汗水带走疲惫

（互动时刻：分享你的解压小妙招）

互动环节，张老师邀请同学们主动分享自己的减压小窍门。有的同学说喜欢在课余时间画画，用画笔描绘心情；有的同学说会和好朋友倾诉，在交流中缓解烦恼；还有的同学表示，投身于自己擅长的技能训练中，能在专注里找回自信。

此次“缓解压力，阳光生活”主题心理健康讲座，让同学们掌握了科学减压的方法，引导大家以积极阳光的心态面对学习和生活中的挑战。愿每一位中职学子都能卸下心灵的包袱，轻装上阵，在技能成长的道路上向阳而行，绽放属于自己的精彩！