3月27日，春意盎然，阳光正好。为帮助2025春新生更快适应校园生活，调整心态，开启健康、积极的中职学习生涯，学生处、心理咨询室特别策划了《新学期，“心”启航》主题心理健康讲座。本次讲座由杨千一老师主讲，全体2025春级新生参加了活动。

面对全新的校园、陌生的同学和不同的学习节奏，不少新生难免感到迷茫或焦虑。杨老师以“开学心理调适”为切入点，结合生动有趣的互动游戏，引导同学们分享入学以来的感受，并告诉大家：“适应是一个过程，允许自己慢慢来。”

杨老师分享了快速适应校园生活的“3个秘诀”：

✅ 主动探索——多逛逛校园，熟悉环境，减少陌生感；

✅ 积极社交——勇敢打招呼，结交新朋友，建立支持系统；

✅ 制定目标——从每天的小任务开始，逐步找到学习节奏。

中职阶段的学习和成长充满挑战，如何应对压力、调节情绪是关键。杨老师通过案例分析和情景模拟，带领同学们认识常见的情绪反应，并传授了“情绪急救包”：

1.深呼吸法——焦虑时，用4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）快速平复心情；

2.运动释放——跑步、打球等运动能有效缓解压力；

3.倾诉与书写——和信任的人聊聊，或把烦恼写下来，给情绪一个出口。

“人际关系是学生时代的重要课题”，和谐的师生、同学关系能让学习生活更愉快。杨老师建议同学们：

1. 学会倾听与共情——真诚对待他人，换位思考；

2. 勇敢表达需求——遇到矛盾时，用“我句式”（如“我希望…”“我感到…”）沟通，避免冲突；

3.参与集体活动——班级、社团活动是增进友谊的好机会。

新学期，从“心”开始！本次讲座让2025级春招新生们掌握了心理调适的方法，传递了一份温暖的关怀。愿所有同学都能以积极的心态迎接挑战，在接下来的校园生活中自信成长，勇敢追梦！